IFS

L’IFS (Internal Family Systems ou Systèmes Familiaux Intérieurs) considère que notre psychisme est constitué de plusieurs parties, différents aspects de notre personnalité, et que ces parts de nous-mêmes forment une grande famille qui interagissent entre-elles.

Ce modèle fut mis en place par Richard Schwartz dans les années 1980. Il permet de retrouver une harmonie de notre psychisme.

Ces parties sont organisées de la façon suivante :

— Le Self : c’est la belle personne que nous sommes, ancrée, curieuse, compatissante, confiante, paisible, à partir de laquelle nous allons pouvoir aller à la rencontre de nos autres parties.

— Les exilés : ce sont les parties de nous-mêmes qui sont mis à l’écart par les autres parties et qui portent des fardeaux liés à nos blessures douloureuses.

— Les protecteurs : ce sont les parties de nous-mêmes qui se sentent investies par la mission de nous protéger des situations qui pourraient nous faire revivre les souffrances des exilés et ainsi d’éviter qu’ils nous envahissent.

Le travail consiste à se connecter à ses protecteurs puis à ses exilés pour leur permettre de retrouver leur place dans l’harmonie de notre système intérieur.

Une application intéressante de l’IFS porte sur le travail que nous pouvons réaliser sur notre profil de l’Ennéagramme et les réactivités de notre ego.
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FAQ :

• En quoi consiste l’IFS (Internal Family Systems) ?

L’Internal Family Systems (IFS) est une approche thérapeutique qui a été développée par le psychologue américain Richard Schwartz dans les années 1980. Cette méthode de thérapie se concentre sur l’exploration et la guérison des parties blessées ou traumatisées de notre psyché, que Schwartz appelle les « sous-personnalités ».

Selon l’IFS, chaque individu est constitué de multiples parties ou sous-personnalités qui peuvent être en conflit les unes avec les autres. Ces parties peuvent être divisées en deux types : les parties exilées, qui sont des parties blessées ou traumatisées qui ont été mises de côté, et les parties protectrices, qui agissent pour protéger l’individu des douleurs émotionnelles associées aux parties exilées.

L’objectif de l’IFS est d’explorer et de comprendre ces parties, afin d’aider l’individu à se libérer des schémas de comportement répétitifs et des problèmes émotionnels qui en découlent. Le thérapeute IFS encourage le patient à dialoguer avec ces différentes parties et à les reconnaître, afin de mieux comprendre leurs motivations et leur rôle dans la vie du patient.

En travaillant avec ces différentes parties de soi, l’IFS vise à aider le patient à développer une plus grande conscience de soi, à mieux comprendre ses schémas de comportement et à se libérer des blocages émotionnels. L’IFS peut être utilisé pour traiter un large éventail de problèmes émotionnels, y compris les troubles anxieux, la dépression, le trouble de stress post-traumatique, les troubles de l’alimentation et les problèmes relationnels.

• Comment fonctionne chaque partie ?

Selon l’Internal Family Systems (IFS), chaque partie de nous-même a une fonction spécifique, basée sur les expériences et les besoins de notre vie. Voici une description des différentes parties qui peuvent être identifiées dans l’approche IFS :

1. Les parties exilées : Ce sont des parties de nous-mêmes qui ont été blessées, traumatisées ou rejetées dans le passé. Ces parties sont souvent associées à des émotions difficiles telles que la douleur, la tristesse, la colère ou la honte. Les parties exilées sont souvent cachées dans notre inconscient, car nous avons appris à les repousser pour éviter de ressentir la douleur qu’elles génèrent.
2. Les parties protectrices : Ce sont des parties de nous-mêmes qui agissent pour protéger les parties exilées de notre psyché. Les parties protectrices ont souvent des comportements et des émotions qui nous aident à éviter les souffrances liées aux parties exilées. Par exemple, une personne qui a été rejetée dans le passé peut développer une partie protectrice qui se manifeste par un comportement très perfectionniste pour éviter de ressentir à nouveau la douleur du rejet.
3. Le Self : Le Self représente l’état d’être complet, calme et centré que nous pouvons tous atteindre. Le Self est la partie de nous qui peut être témoin des autres parties, les comprendre et les intégrer harmonieusement.

Dans l’approche IFS, le thérapeute aide le patient à identifier les différentes parties de lui-même, à les comprendre et à les intégrer en les reliant à leur fonction originelle. L’objectif est de réduire les conflits entre les parties, de rétablir l’équilibre et l’harmonie intérieurs, et d’atteindre un état de Soi plus complet et centré.

• En quoi consiste les parties protectrices ?

Les parties protectrices sont des parties de notre psyché qui agissent pour protéger les parties blessées, traumatisées ou rejetées de notre être, appelées parties exilées. Les parties protectrices se développent en réponse à des situations difficiles et ont pour fonction de nous aider à faire face à des situations qui nous semblent menaçantes ou douloureuses. Elles peuvent adopter différents comportements ou stratégies pour remplir leur rôle protecteur.

Voici quelques exemples de parties protectrices :

1. Le contrôleur : Cette partie cherche à contrôler les situations pour éviter que des choses négatives ne se produisent. Cette partie peut être très critique envers elle-même et envers les autres, et peut essayer de tout contrôler pour se sentir en sécurité.
2. Le perfectionniste : Cette partie essaie de tout faire parfaitement, afin de se sentir en sécurité et d’éviter les critiques ou le rejet. Elle peut être très exigeante envers elle-même et envers les autres.
3. Le rebelle : Cette partie essaie de se libérer de la pression et de la rigidité en se rebellant contre les règles et les attentes sociales. Cette partie peut être très créative et courageuse, mais peut aussi causer des problèmes en se comportant de manière impulsives.
4. L’évitant : Cette partie essaie d’éviter les situations ou les émotions qui sont difficiles ou douloureuses. Elle peut se déconnecter de ses émotions ou éviter les situations qui pourraient être stressantes.
5. Le critique interne : Cette partie est très critique envers elle-même et envers les autres. Elle peut être très exigeante, dure et méprisante envers elle-même et les autres.

Ces parties protectrices peuvent être très utiles dans certaines situations, mais elles peuvent également devenir problématiques si elles sont trop rigides ou incontrôlables. Dans l’approche IFS, le thérapeute aide le patient à comprendre et à travailler avec ses parties protectrices, afin de les rééquilibrer et de leur permettre de remplir leur fonction protectrice tout en étant moins envahissantes ou excessives.

• En IFS, quelle est la différence entre un manager et un pompier ?

En Internal Family Systems (IFS), les termes « manager » et « pompier » sont utilisés pour décrire deux types de parties protectrices différentes que nous pouvons avoir dans notre système interne.

Les parties protectrices de type manager sont responsables de la gestion et de la planification. Elles ont tendance à être organisées, rationnelles et à aimer avoir le contrôle. Les parties protectrices de type manager sont souvent en charge de la planification, de l’organisation et de l’analyse des situations, afin d’éviter des situations dangereuses ou douloureuses.

Les parties protectrices de type pompier sont quant à elles responsables de l’intervention et de la résolution immédiate de problèmes. Elles ont tendance à être impulsives, émotionnelles et à réagir rapidement pour protéger les parties exilées. Les parties protectrices de type pompier sont souvent en charge de l’action rapide et de la résolution immédiate des problèmes, pour empêcher que des situations douloureuses ou dangereuses ne s’aggravent.

La différence entre les parties protectrices de type manager et pompier est donc leur approche de la protection. Les parties protectrices de type manager ont une approche plus préventive et contrôlante, tandis que les parties protectrices de type pompier ont une approche plus réactive et interventionniste.

• En IFS, quelle est la place du self ?

En IFS (Internal Family Systems), le « self » est considéré comme une partie centrale et essentielle de la personne. Le self est la partie de soi qui est la plus profonde et la plus authentique, et qui possède une sagesse innée et une capacité à guider les autres parties vers la guérison et l’équilibre.

Le self est souvent décrit comme une source d’énergie positive et d’amour inconditionnel qui peut être connectée et activée par le patient à travers des pratiques de méditation et de visualisation. Le thérapeute encourage le patient à se connecter avec son self pour développer une compréhension et une acceptation profondes de soi, ainsi qu’une relation de confiance avec toutes les parties internes de la personne.

Dans le processus IFS, l’objectif est d’encourager les parties internes à reconnaître et à honorer la sagesse et la guidance du self, afin de travailler ensemble en harmonie et en équilibre pour atteindre la guérison et l’épanouissement personnel.